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世の中には夜寝ない人がけっこういます。

いや、正確には「夜中に何回も起きる」人がたくさんいます。

若い人には考えられないかもしれませんが、夜は多様です。


◆ 睡眠は大切



睡眠でとてお大事ですよね。

寝不足になったとき、それが実感します。

頭が働かない。

ミスしやすくなる。

そもそもやる気がなくなる。

だるい。

まだまだありますが、睡眠不足は良いことありません。


病棟で夜勤をしていると、夜間に起きる高齢者はたくさんいます。

若いときって、朝までぐっすり寝ることが多いでしょうが、

高齢になると朝までに何回も起きる人が増えます。


夜勤しているとよく分かります。

「え、世の中の人ってこんなに夜に起きるの？」

と、新人のときは驚いたものです。


本人はあまり気にしていないようですが、

やはり朝まで良眠したほうがいいです。

夜は寝るためにありますから。


◆ 夜間2回以上おしっこで起きると頻尿



夜間に2回以上おしっこで目が覚める人は「夜間頻尿」といわれています。

どうですか？2回起きますか？


年をとるにつれて夜間頻尿になる人は増えます。

若い時と比べて膀胱に尿を溜められなくなるし、

睡眠の質も変わります。

年とともに体も変化しますから、睡眠も影響を受けます。


なので、一度頻尿になると自分ではなかなか改善しにくいので、

泌尿器科で相談されるのをお勧めします。


◆ 寝るときの環境も大事



寝るときは、暗くして、静かで、暖かい環境がいいです。

あと、寝る前に水分はなるべく摂らないようにするといいでしょう。

19時以降は飲まないとか、夜間におしっこで起きることがないように工夫すること。

19時まではしっかり飲んでいいので、19時以降は飲まないようにしたら、夜間おしっこで起きることも減ります。


昼寝をし過ぎている人がいます。

昼間によく寝るから、夜眠れないということがあります。

昼寝はしてもいいのですが、できれば30分～1時間ぐらいにしておきたいですね。


これから夏になり夜も暑くなります。

高齢者はクーラーを嫌がる人が多いので、脱水になる可能性があります。

ぜひともクーラーを使ってほしいです。

クーラーの風が嫌なら風が人に当たらないように工夫してください。

新しいクーラーは人に風が当たらないタイプもあります。

最近の夏の夜は殺人的な暑さですから、考えを改めて、ぜひクーラーを使ってほしいです。


そのほうが朝まで寝やすいですから。



それでは最後まで読んでくださって、ありがとうございました。



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