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果物は体にいいものが多いですが、そのなかでもバナナは本当にいいです。

食べない理由がありません。

上記ツイートリンク先の婦人画報の記事から大事な部分を引用します。


◆ バナナが体にいいこれだけの理由



①カリウムが脳卒中のリスクを下げる。

②カリウムには血圧を下げる効果がある。

③食物繊維が下痢や便秘を改善してくれる。

④食物繊維が腸内環境を整える。

⑤ビタミンCが風邪予防や肌をきれいにしていくれる。

⑥炭水化物が含まれておりエネルギー源として優秀。

⑦ビタミンB6が、ストレスや不安をやわらげる効果がある。

⑧ビタミンAが皮膚の健康や、他の臓器に良い働きをする。

⑨貧血に効果的な鉄分が豊富。

⑩運動後のおやつに最適


◆ バナナは肝臓にも良い



お酒飲みや脂肪肝などで肝臓が悪い人に、バナナは効果的です。

一日一本ぐらい食べるといいでしょう。

ただし、バナナは食べ過ぎるとかえって脂肪肝になりやすい、という報告があります。

食べ過ぎには注意です。


◆ バナナはむくみ予防になる



バナナのなかのカリウムは余分な塩分を排出する作用があります。

むくみ予防になりますので、期待したいですね。

食物繊維が豊富ですので、お通じがよくなる作用があります。


バナナは果物のなかでも、けっこう優秀です。

でも食べ過ぎには注意。

1日1～2本ぐらいを目安に食べてみましょう。



それでは最後まで読んでくださって、ありがとうございました。



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