減塩してますか?
いきなりなんだと思われるかもしれませんが、
塩のとりすぎは、高血圧につながります。
塩分は6g以下を目標に。
↑これは持病がある方ですが、持病が無くても6gをめざしたほうがいいのです。
じつは、塩分摂取についてとてもすばらしい動画をみつけました。
この動画は塩分摂取について、
的確でわかりやすく解説していますので、みなさんとシェアしたいと思います。
◆ 日本人の平均は一日男性11g、女性9.3g
塩分をとりすぎると血圧が高くなります。
血液のなかの塩分が濃くなると、それを薄めようとして血管のなかに水分をとりこみます。
そうすると、血管のなかの血液が増えて血管の中から圧力が増えます。
これが高血圧になる仕組みです。
日本人の塩分摂取量は平均一日男性11g、女性9.3gです。
あれ?目標の6gより高くね?
そうそう、日本人は健康にいいとされる量よりも、多くとりすぎているんです。
◆ 世界は日本以上に減塩をめざしている
世界は日本の基準以上に、減塩にきびしいのです。
日本ではなにか持病がある人は、6g未満
ところがWHOの基準では5g未満
え?き、きびしい…
そうそう、世界はもっと減塩にうるさいのです。
日本の減塩の基準も、WHOの基準を意識してつくられていますので、
今後は世界基準に合わせてくるはず。
つまり、将来はもっともっと減塩をうるさく言ってきます。
でもこれはすべて健康のため。
じゃあ、減塩ていわれてもどうすればいいの?
ここんところを次回にご紹介します。
それでは最後まで読んでくださってありがとうございました。
ボクがライブ配信をしている「LIVE812」(はちいちに)。
スマホ専用のまったく新しいライブ配信アプリです。
無料で、コメントや視聴し放題です。
フォローすると、ライブ配信の時スマホに案内がいきます。
いまなら、300ポイントプレゼント!
ぜひ、ボクのライブ配信に遊びに来てください(笑)
「LIVE812」のフォロワーさん、現在150名
↓QRコードをスマホで読み取ってください
↑QRコードをスマホで読み取ってください(今なら300ポイントプレゼント)
ありがとうございます。
Twitterのフォロワーさんが5,100人を超えました。
Twitterのフォロワーさんが5,100人を超えました。
Twitter≫ピストン@健康増進認定看護師