【筋肉は裏切らない】
気が弱い人は筋トレをして下さい。
①身体がカッコ良くなる
②モテる
③いろんなホルモンが分泌されて無敵になった気分になる
④上司も取引先もいざとなれば力づくで葬れると思うと得られる謎の全能感
⑤恋人にフラれてもダンベルがいるという安心感
以上の理由から強気になれます!筋肉は無敵です!
— Testosterone (@badassceo) May 17, 2020
筋トレすれば無敵になれます。嫌われようが孤立しようが筋トレは一人でできるので問題ないし、良い体になって自尊心が上がるし、筋トレ後はいつだって爽快だし、ダンベルと筋肉は絶対に裏切らないし、人生の邪魔してくる奴がいたら筋力でねじ伏せればいい。君も早くこっちの世界においでよ。楽しいよ。
— Testosterone (@badassceo) May 21, 2020
まあ、testosteroneさんは筋肉があるから、少々のことなら大丈夫でしょう(笑)
testosteroneさんは、Twitterのフォロワーさんが100万人超えの、スーパーインフルエンサーです。
ツイートのほとんどが、筋肉や筋トレのことです。
でも今回はtestosteroneさんのことではなくて、筋肉のいい仕事のことです(笑)
◆ 糖尿病の人こそ、筋トレのすすめ
糖尿病になると、血糖値が上がります。
これは皆さんもご存知ですね。
いまは、とてもいい薬が開発されていますので、かなりの確率でうまく制御できるようになりました。
糖尿病には、合併症がありまして、
その中でも「3大合併症」というのがあります。
しめじです。しめじ。
【し】神経の障害(糖尿病神経障害)
【め】眼の障害(糖尿病網膜症)
【じ】腎臓の障害(糖尿病腎症)
糖尿病が進行すると、こうした合併症のリスクが高まります。
薬で抑える方法もありますが、できれば薬ではなく、体の内部から改善していきたいですよね。
そこで、筋トレ。
筋トレをすると、血糖値が下がります。
血糖値だけでなく、ヘモグロビンA1cも下がります。
食べても、血糖値が急上昇しなくなります。
筋肉が糖を吸収してくれます。
なので、糖尿病の人こそ、早めに筋トレです。
今くいけば薬を最小限にできたりします。
合併症のリスクを大幅に下げることができます。
とくに、足の筋肉を鍛えましょう。
太ももの大きな筋肉は、糖の吸収にもってこいです。
胸とか、足とか、腹筋とか、できだけ大きな筋肉を意識すると、より効果的です。
◆ 他にもいろいろと、いいことあります
筋トレをすると、高血圧が改善します。
足のむくみ解消になります。
心臓の働きに余力が生まれます。
まだあります。
運動する人は認知症のリスクを下げることができます。
脂肪肝を改善することができます。
便秘解消になります。
筋トレは恩恵がたくさんあります。
ただし、初心者は、できればトレーナーなどよく知っている人から教わる方がいいです。
主治医がいる方でしたら、運動の基準を聞くのがいいです。
さて、とにかく筋トレはやらない理由はありません。
身体にいい効果があるのですが、
心の強くなります。
「いざとなれば嫌な相手をぶっ飛ばせる」
と、ココロで思うだけで、ストレスは減ります(笑)
そうです。
筋肉は裏切らない
それでは最後まで読んでくださってありがとうございました。
「今回はtestosteroneさんのことではない」と言いながら、おすすめ本を紹介します。