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減塩してますか？

いきなりなんだと思われるかもしれませんが、

塩のとりすぎは、高血圧につながります。

塩分は6ｇ以下を目標に。

↑これは持病がある方ですが、持病が無くても6ｇをめざしたほうがいいのです。　


じつは、塩分摂取についてとてもすばらしい動画をみつけました。

この動画は塩分摂取について、

的確でわかりやすく解説していますので、みなさんとシェアしたいと思います。



◆ 日本人の平均は一日男性11ｇ、女性9.3ｇ



塩分をとりすぎると血圧が高くなります。

血液のなかの塩分が濃くなると、それを薄めようとして血管のなかに水分をとりこみます。

そうすると、血管のなかの血液が増えて血管の中から圧力が増えます。

これが高血圧になる仕組みです。


日本人の塩分摂取量は平均一日男性11ｇ、女性9.3ｇです。


あれ？目標の6ｇより高くね？


そうそう、日本人は健康にいいとされる量よりも、多くとりすぎているんです。


◆ 世界は日本以上に減塩をめざしている



世界は日本の基準以上に、減塩にきびしいのです。

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日本ではなにか持病がある人は、6ｇ未満

ところがWHOの基準では5ｇ未満

え？き、きびしい…

そうそう、世界はもっと減塩にうるさいのです。


日本の減塩の基準も、WHOの基準を意識してつくられていますので、

今後は世界基準に合わせてくるはず。

つまり、将来はもっともっと減塩をうるさく言ってきます。


でもこれはすべて健康のため。


じゃあ、減塩ていわれてもどうすればいいの？


ここんところを次回にご紹介します。


それでは最後まで読んでくださってありがとうございました。


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