座禅の効果について～セロトニンを増やす科学的効果～

座禅をしたことがあるでしょうか。

ここは京都。

たくさんのお寺があります。

私は座禅をしたことがありまして、嵐山にある天龍寺という世界遺産のお寺です。

座禅場の凛とした空気のなかでする座禅は、心の平穏と生まれ変わったような新鮮な気持ちになれました。

まだ座禅をしたことがない方は、ぜひやってみてください。

なにもお寺に行かなくてもできます。でもお寺に行って本格的に教えてもらってからご自身でやるのがいいかと思います。まずは正しい型から始めましょう。

嬉しい時、脳はドーパミンをドッと放出します。それが前頭葉に行きます。すると脳はその時やっていた行動を強化します。

好きな人がニコッと笑ってくれた。うれしい。するとドーパミンがドッと出ます。だからまた笑顔を見たくなります。ゲームをやってて初めてステージをクリアできた。うれしい。だからまたクリアしたくなる。だからゲームは中毒性があるのです。

料理を作って食べた人が「おいしい！」と言って喜んでくれた。だからまた作ってあげたくなるのです。

このようにドーパミンはやる気を引き出します。

ネズミの実験で、脳の側坐核という快楽中枢があります。ここに針電極を刺しておき、レバーを押すと電流が流れるようにします。すると、ネズミはレバーを必死に押し続けます。レバーを押すといい気持ちになるので繰り返すのだと考えらています。逆に、側坐核にドーパミンを働かなくする薬剤を注入されたネズミは、やる気をなくします。

人は褒められるとドーパミンが出てやる気がアップします。「できるかできないか分からないけど、できた！」という時もドーパミンがドっと出ます。

例えば競馬やパチンコなどの依存もドーパミンと関係があります。

買い物依存もそうです。「欲しいバッグを買えるとうれしい」とドーパミンが出る→もっと高いバッグが欲しくなる→買えるとうれしい→ドーパミンが出る→もっと高いバッグが欲しくなると際限がないのが依存症です。

そこで必要なのが「満足」です。

「欲しいバッグが買えたので、これで満足」となればいいですね。

座禅はなぜこれにいいのでしょうか。

それは座禅には丹田呼吸法があります。

心を整える呼吸は意識をして集中して呼吸時に腹筋を使います。普段の呼吸は無意識に吸って吐いてをくりかえしますが、座禅は違います。

セロトニン研究の第一人者である有田秀穂氏（東京大学医学部卒　現東邦大学名誉教授）は、

チューインガムを噛むだけでもよいそうです。米国大リーグの選手がガムを噛みながらバッターボックスに立ちますが、セロトニンで心を平静に保つ効果があります。

リズミカルな運動は集中してこそ意味があります。ダラダラしていてはセロトニンは分泌しません。

意識してリズミカルに呼吸筋を動かし、雑念を捨てて集中する。

あとで精進料理を食べれば味噌汁がある。大豆はセロトニンの材料。

だから座禅はもってこいなのです。

もう皆さんも知っての通り、

んっ⁈これって、ん？分かっちゃいるけど・・・やめられない・・・・

あっ！！ドーパミンだ！

ドーパミンが不健康なことに快楽をもたらすから、やめられないんだ。

そう、これは本当です。

なので、「もうこれで満足した」という気持ちが生まれないとなかなかやめられません。

この「満足」をもたらすセロトニンを出すことが、ストップをかける鍵となります。

ゲームでそろそろ止める時間かなと思ったら、ガムでも噛んでみてはいかかでしょうか。

それでは最後まで読んでくださってありがとうございました。

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